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火鍋食材琳琅滿目，有的使用半成品酸菜、泡菜口味湯底增添風味。但李詠妍認為，部份食材並不適合多吃，應該慎選食材，藥膳口味可加入枸杞、紅棗、當歸等中藥材，番茄鍋可加番茄或南瓜，茄紅素、維生素Ａ含量較高，李詠妍也建議「先過油一下」，脂溶性維生素比較容易釋放出來。
另外，李詠妍也建議高血壓病人可吃大白菜等熱量低又可增加飽足債務協商會註記感食物；高血脂病人沾料建議用蒜、薑、香菜等低油佐料，減少油份攝取；高血糖病人先吃一碗新鮮蔬菜，豐富纖維與低熱量有助血糖控制，也容易有飽足感，才不會吃過量，飲料可用無糖茶類、白開水或低熱量汽水替代果汁和汽水。
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▲台中慈濟醫院營養師推健康火鍋食材。（圖／台中慈濟醫院提供）
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▲選用當季蔬菜更能減少油脂攝取。（圖／台中慈濟醫院提供）
李詠妍指出，火鍋食材要減少加工火鍋料與高膽固醇食物，搭配當季蔬菜外，像挑選低脂肪和低膽固醇的豆腐，選擇纖維含量較多的地瓜、芋頭、南瓜等，增加飽足感。一般沙茶醬、辣椒醬鈉含量偏高，建議自製蒜泥薄鹽醬油、芹菜白蘿蔔沾醬或白醋蔥花沾醬，可以降低火鍋沾料油脂。
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▲番茄中國信託整合負債鍋可加番茄或南瓜，茄紅素、維生素Ａ含量較高。（圖／台中慈濟醫院提供）
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熱騰騰火鍋是不少家庭春節必備菜單，對此，臺中慈濟醫院營養師李詠妍指出，選用當季蔬菜更能減少油脂攝取，湯底應少用酸菜、泡菜、高湯塊，可以換成當季蔬菜大白菜、高麗菜、玉米、芋頭、地瓜、菱角仁、番茄，這些蔬菜天然美味，甜度並不輸酸菜或泡菜，而且會越煮越甘甜。
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記者趙于婷／整合負債推薦台北報導
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