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人體大部份的熱能會從頭部和脖子流失,所以帽子和保暖脖子的東西一定要有,另外就是雙手,戴上手套,不要讓任何寒氣有機可趁。
4.戶外清新的空氣。冬天早晨的空氣,雖然冷冽,但感覺起來特別醒腦清新,車貸遲繳這是躲在家裡睡懶覺的人享受不到的。
2.沒人跟你搶馬路。天氣冷表示人們大多會待在室內,路上跑步的人數大大減少,連車輛也不多,可以趁這難得的機會一個人占領一整條馬路。
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▲冬天也是跑步的好時機。(圖/達志示意圖)
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2.讓自己亮眼一點
3.別忘了其他肢體
穿著厚重的大外套跑起來會很吃力,而且跑到一半體溫升高,脫了會冷、穿著會熱,所以這並不是個好選擇。最好穿著幾件用特殊纖維製成較薄的運動衫,外面再套上防風的冬季運動夾克,這樣可以依照氣溫變化穿脫調整。下半身建議買一條運動緊身褲,保暖最重要,不用太害羞。
4.加強足部
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1.洋蔥式穿法
跑鞋無論在何種季節都是必備單品,有些人為了因應冬天常見的溼滑路況,會在鞋底穿幾個螺絲釘增強摩擦、止滑力,但這對鞋子仍為一種破壞。台灣冬季無雪,所以這個問題只要小心點應該不難克服,如果擔心的話,建議大家向專業鞋店詢問是否有賣止滑產品。
1.跑得更快。長距離跑步本來就適合在比較涼的時候進行,而剛開始接觸冷空氣時時,肺可中古車貸款利率試算能還會有點不習慣,但兩三趟過後,你就會發現跑的時間比之前都來得短。
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3.當天氣變暖時也不用煩惱如何補救流失的耐力,因為你早在冬天大大增進它。
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