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高纖維食物會比低纖維食物更讓人有飽足感，而新鮮蔬果和全穀類都需要花更多時間咀嚼，這樣也會減緩你吃飯的速度。

Susan Bowerman建議吃飯時，可以先從沙拉或青菜開始進食，先讓胃接收低卡路里的食物，接著再吃主餐。

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2.吃完再夾財政部青年首購2016推薦房貸轉貸的銀行>桃園代書借款

3.一道借錢管道台北一道吃

1.小口咬

一次吃的量越大，就會越快吃完一頓飯，若是改成每一口都小口地咬，就要花更多時間將一頓飯吃完，這樣理財型房貸 台灣銀行會讓大腦有時間獲得「飽足感」的訊息，若是在吃牛排這種需要切的食物時，建議切一口、吃一口。

桃園借錢管道原住民創業貸款項>高雄小額借款▲吃飯時，哪家銀行信貸利率最低你應該謹記「20分鐘法則」。（圖／達志／示意圖）

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4.多吃高纖維食物

讓自己習慣吃飯時多喝幾口水，除特快私人貸款了可以讓吃飯節奏變慢之外，也有助於增加飽足感。



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現代人生活步調快，進食速度也快，吃的快無形中就會吃下更多。國外網站《Discover Good》報導，美國營養師Susan Bowerman表示，當食物進入胃後，得花20分鐘才能將「吃飽」的訊息傳遞到大腦，這也說明有時候吃的太快後，仍然覺得好餓，營養師提出5招「慢食法則」，教你如何吃得健康又瘦身。

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如果你習慣嘴巴裡的高雄小額借貸快速撥款原住民青年創業貸款利率食物都還沒吃完，就急著塞東西進去的話，Susan Bowerman建議，你應該改變這個壞習慣，把口中食物吞下去後，再伸手夾下一道菜吧。

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