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叮嚀二:適當運動可以增加腦力、體力及專注力,建議考生每天可以做30分鐘的輕度運動,幫助紓解壓力。
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▲學高雄小額借款快速撥款測考生示意圖,與本新聞無關。(圖/記者張一中攝)
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萬眾矚目的大學學測即將登場,考生壓力超大,該怎麼紓壓才能勝出?衛生福利部國民健康署叮嚀所有考生,只要遵循以下7個原則,包括規律作息、睡眠充足、保持體力、飲食正常要吃早餐、穿著保暖配溫開水,就能在考場展現最佳狀態,值得大家參考。
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叮嚀七:要熟悉考場規則,盡量在考試休息時間如廁;也得事先了解了解考場位置及交通資訊,避免臨陣慌亂,並攜帶所需文具及准考證應考。
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叮嚀一:睡夠才可保持體力與頭腦清醒,考試之前應維持規律作息,不要熬夜,可以藉由聽輕音樂和做運動來放鬆。
叮嚀四:紓壓放鬆,以平常心應試,當焦慮影響讀書情緒時,可以起身走路一下,或學生小額貸款透過民間借貸合法散步、泡澡、按摩等方式紓緩情緒,考試當天也應保持平常心。
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叮嚀六:多多補充溫水,建議隨身攜帶一壺溫開水;為避免影響思緒,不要喝含糖的飲料、茶飲、咖啡及提神飲料。
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叮嚀五:穿著保暖以預防疾病,如果遇到寒流,建議出門穿著禦寒衣物,並注意頭頸部及四肢末端的保暖。
叮嚀三:健康飲食,少吃油膩的食物,建議多攝取新鮮蔬菜水果,補充適當的碳水化合物,並以白肉為蛋白質的主要來源。
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